-
Horlamanın Sebepleri
Horlama tıbbî açıdan da ciddi bir sorundur, uyku paternini bozar ve yeterli derecede dinlenmeyi engeller. Horlama ciddi boyutta ise uzun süreli ve önemli sağlık sorunlarına yol açabilir. Horlayan kişiler sıklıkla horlamalarının farkında değildir. Gündüz uyku hali, uyku apnesi sendromunun asıl belirtileridir. Bu durum çalışmalarını, araba kullanmalarını ve hatta bir konuşmayı tamamlamalarını imkânsız hale getirebilir. Hatta…
-
Stresle Baş Etmenin Yolları
Stres, fiziksel, zihinsel ya da duygusal zorlanma durumundaki gerginliktir. Kötü bir durumu çağrıştırsa da gerçekte normal ve sağlıklı bir yanıttır. Stres bir hastalık değildir ve herkesin hayatının bir parçasıdır. Sizi faaliyete geçmeye, düşünmeye zorlar; hayatınızı daha üretken ve anlamlı hale getirir. Örneğin işinizde yükselmek teşvik edici, keyiflendirici olabilir ama hayatınızdaki yeniliklere uyum sağlamak için gerekli…
-
Regl Sancısı ve Düzensizliği Hangi Sebeplerden Ortaya Çıkar
Adet düzeni normal şartlarda 28 günlük bir döngüden oluşur. Adet düzensizliği kanamanın miktarında, adetlerin sıklığında ve her ay olan tarihten farklı olmasıdır. Adet döneminin 21 günden az olması 35 günden fazla olması ya da adet gününüzün 2 günden az olup 7 günden fazla olması doğrultusunda adet düzensizliği teşhisi konulabilir böyle durumlarda bir hekime görünmelisiniz. Kadınların…
-
Avokado Yılın Meyvesi
Diyet ve sağlıklı beslenme köşelerinin olmazsa olmazı avokado. Son zamanlarda ünlüler, blogerlar ve daha bir çok kişi tarafından rağbet göre akım haline dönüşen bir meyveye dönüştü. Tostlardan salatalara kadar bir çok yiyecek ile avokadoyu görebilmemiz mümkün. Şekil olarak armut meyvesine benzeyen avokado besin değeri maddesi olarak oldukça sağlıklı olup içerisinde şeker barındırmamaktadır. İçerisinde bulunan antioksidan…
-
Gözaltı Morluklarına Doğal Çözüm
Göz altı morlukları insanın dış görünüşü son derece olumsuz etkilemektedir. Ne kadar güzel ve bebeksi bir yüze sahip olursanız olun, gözlerinizin altınız mor ise ne yazık ki o bebeksilikten eder kalmıyor. İnsana son derece yorgun, bitkin ve yaşlı bir görüntü veren göz altı morluklarının pek çok nedeni olabilir. Bunlar sırasıyla; -Cildinizin gözaltında daha ince olması…
-
Bakımlı Ayakların Sırrı
Ah sevgili ayaklarımızın. Bütün gün bizi taşıyan, bizi istediğimiz yada istemediğimiz her yere götüren, vücudumuzun en önemli ama kıymeti en bilinmeyen organı sevgili ayaklarımız. Kışın hoyratça davrandığımız ama yaz aylarına girmeye yakın güzel gözükmesi için deli gibi seferber olduğumuz ayaklarımız. Aslında ayak bakımı son derece önemli bir konu. Ayak bakımı denilince akıllara ilk olarak pedikür gelse…
-
Zayıflamaya Yardımcı Bitkise Çaylar
Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak her bayanın rüyasıdır. Bu uğurda her yolu deneyen bayanlar elbetteki bitkilerinden gücünden sonuna kadar yararlanmayı ihmal etmiyor. Sağlıklı bir kilo kaybı için beslenme düzenindeki değişikliklere ek olarak yapılan sporlarla birlikte bitkilerinde gücünden mutlaka yararlanılmalı. Fakat unutulmamalıdır ki hiç bir bitki tek başına mucize yaratmaz. Bitki çaylarının kilo verme…
-
Gripten Korunmanın Kolay Yolları
Kış aylarının denilince akıllara grip gelmemesi mümkün mü? Herkesin korkulu rüyası olan grip; insanı yatak döşek yatıran ve ortalama 1 hafta sonra etkileri ortadan yavaş yavaş kalkan en belalı hastalıktır. 39 dereceye varan yüksek ateş, baş ağrısı, yorgunluk, öksürük, bazen tıkalı burun şeklinde semptomlar gösteren grip gerekli önlemler alınmazsa bronşit ve zatüreeye çevirebiliyor. Grip; öksürük ve hapşırıklarla…
-
Saçlarınız İçin Doğal Bakım Maskeleri
Bir kadının en önemli aksesuarı saçlarıdır. Üstümüz başımız, makyajımız olmasa bile saçlarımızın her zaman bakımlı ve sağlıklı olsun isteriz. Kirli hava, yanlış beslenme, güneş ışınları, boya, fön, jöle, saç spreyleri, yanlış ve ucuz şampuan seçimleri zamanlara saçların yıpranmasına, dökülmesine, zayıflamasına ve matlaşmasına neden olur. nasıl ki cildimizin, ellerimizin düzenli bakıma ihtiyacı varsa saçlarımızın da ayda…
-
Diyet Dostu Ara Öğünler
Hayatında bir kere bile olsa diyet yapmayan hemen hemen yok gibidir. Diyetisyenler diyet programlarında ara öğünlerin de en az ana öğünler kadar önemli olduğunu her fırsatta dile getirirler. Ara öğünler hem iştahınızı kontrol altında tutmaya yardımcı olur hemde kan şekerinizde büyük dalgalanmalara neden olmazlar. Böylece bir sonraki öğününüzü kıtlıktan çıkmış gibi değil de daha az ve…
-
Bölgesel Zayıflama Yöntemleri
Her insan kilo alırken vücudunun farklı bölgelerinden yağlanmaya başlar. Bunda en büyük nedenlerden biri de elbetteki genetik yatkınlığınızdır. Beslenmenize dikkat etseniz de, bölgesel zayıflama adı altında belli hareketleri yapsanız da ne yazık ki bu bölgelerinizden kilo kaybetmeniz çok zordur. Ancak yinede belli yöntemlerle bölgesel yağlarınızı azaltmak mümkün. Unutmayın bahsi geçen yöntemler kilo azaltma değil bölgesel yağlarınızı azaltma…
-
Neden Kilo Veremiyorum?
Aylardır diyet programınıza harfiyen uyuyorsunuz, yürüyüşlerinizi düzenli olarak yapıyorsunuz, gece yemelerini de kestiniz, tatlının tadını bile hatırlamıyorsunuz. Fakat yine de tartıya çıktığınızda ibre sadece birkaç yüz gram mı oynuyor? O zaman kilo verememenizin altında başka sağlık sorunlarınız yatıyor olabilir. Aslında en doğru olan bir diyet programına girmeden önce dahiliye uzmanları başta olmak üzere pek çok…
-
Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli?
Günümüzün en önemli sorunlarının başında sağlıksız beslenmeye bağlı olarak ortaya çıkan kilo problemleri gelmektedir. Kilo problemi olan herkesin diyet yaparken gözden kaçırdığı bir takım hatalar kilo vermenizi zorlaştıracaktır. Eğer sizler de diyet yaparken aşağıda bahsettiğimiz detaylara dikkat ederseniz daha rahat kilo verebilirsiniz. Güneş battıktan sonra katı şeyler yemeyi mutlaka bırakın. Vücut güneş battıktan sonra sindirim işlemini durdurur.…
-
Tırnak Bozuklukları
Hafif tırnak batıklarında yapılabilecek basit tedaviler Ayaklarınızı ılık sabunlu su içinde dinlendirip tırnakların yumuşamasını bekleyin. Hatta mümkünse soğuyan ilk suyu döküp, yeniden ılık su hazırlayarak bu süreyi biraz uzatın Tırnaklar yumuşayınca, köşelerini temiz, ince bir havlunun ucuyla veya pamuktan yapacağınız bir fitil yardımıyla dışarı çıkarmaya çalışın. Sonra da pamukla tırnak plağı altına destek yapın. Böylece…
-
Tırnak Hastalıkları ve Tırnak Kozmetiği
Tırnak sağlığı ve kozmetiği Tırnaklarımızda bir sorun olmadığı sürece, onların yaşantımızda ne kadar öııeınli olduğunun farkına bile varmayız. Ama en basitinden ucu kırıldığında, bir hastalık geçirdiğinde veya düştüğünde, kendimizi sakatlanmış hissederiz. Kitabımızın, “Derinin içyüzü” adlı bölümünde kısaca bahsedilmiş olduğu gibi, tırnaklar derimizin son derece önemli uzantılarıdır. Çünkü varlık nedenleri, doğada parmaklarını kullanan biricik canlı olan…
-
Yaşlara Göre Beslenme
Yaşamın tüm güzelliği insanın sağlığıyla beraber vardır. Sağlıksız bir insan ister zayıf, ister şişman mutlaka sorunları olan bir kişidir. Yeme alışkanlıklarının insan ömrünün her döneminde önemi büyüktür. Genç yaşlarda sadece kiloya önem verilir oysa ileriki yaşlarda çıkacak sorunların temelinde özellikle gençlik yıllarında fazla tüketilen gıdaların fonksiyonu büyüktür. Sizler için günlük hayatımızda sağlığımızı etkileyen fakat farkında…
-
Besinler ve Sağlıklı Beslenme
Yakıt Besinler: Kalorilerin yükselmesini sağlayan temel gıdalardır. Bunlar doymuş yağlar (tereyağ, içyağı), tekli doymamış yağlar (yer fıstığı ve zeytinyağı), doymuş yağlar (mısır, ay çiçek yağları), nişasta ve tahıl ürünleri, kuru sebzeler ve patates olarak sıralanabilir. Alışkanlıklar gözönünde tutularak yapıcı besinler bir denge ile tüketilmelidir. Düşük kalorili rejim programlarında da alınabilecek besinler arasındadır. Alet Besinler:…
-
Dengeli Beslenme
Diyetin günlük enerji, karbonhidrat, yağ ve protein değeri kadar yemek yeme sıklığı da beslenme yönünden önemlidir. Günlük alınması gereken yiyeceklerin bir seferde, seyrek veya sık öğün olarak tüketilmesi metabolizmayı çeşitli yönlerden etkilemektedir. İnsanlar üzerinde yapılan çalışmalara göre, beslenme şeklinin herhangi bir nedenle değiştirilmesi geçici bir zaman da olsa metabolik aksaklık ve psikolojik gerginlik yaratır. Çünkü…