Yaşamın tüm güzelliği insanın sağlığıyla beraber vardır. Sağlıksız bir insan ister zayıf, ister şişman mutlaka sorunları olan bir kişidir. Yeme alışkanlıklarının insan ömrünün her döneminde önemi büyüktür. Genç yaşlarda sadece kiloya önem verilir oysa ileriki yaşlarda çıkacak sorunların temelinde özellikle gençlik yıllarında fazla tüketilen gıdaların fonksiyonu büyüktür.
Sizler için günlük hayatımızda sağlığımızı etkileyen fakat farkında olmadığımız küçük ayrıntıları Gençlik, Orta Yaş ve Yaşlılık dönemlerinde inceledik.
Gençlik Yılları: Sadece tartıda görülen rakamların önemli olduğu bu dönemde güzel bir vücut için güzel yemeklere paydos demenize gerek yok. Akılcı ve yağ dengesi düşük gıdalar yiyerek formda kalmanız mümkün. Kilo alıp vermenin en kolay olduğu gençlik yıllarında vücut daha çok kalori yakabilir. Kilo vermek kolay diye düşünerek uzun süreli ve çok kilo vermeye yönelik rejimlere başlamak son derece yanlış bir uygulamalıdır. Kişi kendi kapasitesine uygun doğru hedefler seçmelidir. Aksi takdirde yarı yolda bırakılan diyetler yüzünden vücudun dengesi bozulur.
Yapılan araştırmalar, dengesiz diyet yapanların özellikle 40 yaş sonrası kalp hastalığına yakalanma riskinin yüksek olduğunu ortaya koymaktadır.
Sevdiğiniz yiyeceklerden uzak kalmak yerine yediklerinizin en az % 80’ninin besin değerinin yüksek olmasına dikkat edin. Alkol, sigara, kolalı içeçekler ve abur-cuburun en çok tüketildiği bu dönemde aşırılıklar kişinin yaşlılığını sağlıksız geçirmesinin kaynaklarından olacaktır.
Yaş Otuz Beş Yolun Yarısı: Sorumluklar artmış, kariyerde bir yerlere gelinmiş ve belki de çoluk çocuğa karışılan, yoğun dönemlerin yaşandığı yıllar…
Beslemenin ara dönemi 30’lu yaşlarda günlük kalsiyum, meyva, sebze ve lifli gıdaların tüketiminin üzerinde durulmalıdır. Özellikle kadınlarda kalsiyum eksikliği menopozdan sonra kemik erimesine yol açmaktadır.
Fast-food gıdalarda bol sostan, asitli içeçekler- den, kahve ve sigaradan kaçınmalıdır. Bu arada sebze ve meyva tüketimini mümkün olduğu kadar artırmalıdır.
Gençlik yıllarının yeme alışkanlığı değiştirip düzenli egzersizlerin başlayabileceği iyi bir dönemdir.
Olgunluğun Zirvesinde: Kimileri elliye merdiven dayadığını düşünerek yaşlılık sendromu- na girer. Oysa çocukların büyüdüğü, işlerin azaldığı, en azından rayına girdiği bahardır bu yıllar…
Bu yaştaki kişilerin ana kurallan bilmeleri o yaşın fizyolojisi, psikolojisi ve esasları hakkında yeterli bilgiye sahip olmaları gerekir. Bir anlamda kendi kendinin doktoru olmak zorundadır.
Sağlık çok daha önem kazanır. Geçen senelerde beslenme alışkanlıklarının artı ve eksilerin ortaya çıktığı bir dönemdir. En azından şimdi yediklerinize dikkat etmeye karar verdiyseniz çok iyi bir adım attınız demektir. Yaşlılığa giden yolda fazla kilolardan kurtulmanın son dönemecidir bu yaşlar.
Vücudun en çok vitamin, kalsiyum ve sodyuma ihtiyacı vardır. Yağ oranları kalp ve damar hastalıklarının başladığı bu yaşlarda, önemini bir kat daha arttırır. Riskli hastalıkların basamağında yeme alışkanlıklarından ve sigaradan acil olarak kurtulmak gerekir.
Kilo alıp vermenin en kolay olduğu gençlik yıllarında vücut daha çok kalo ri yakabilir. Kilo vermek kolay diye düşünerek uzun süreli ve çok kilo vermeye yönelik rejimlere başlamak son derece yanlış bir uygulamalıdır. Kişi x kendi kapasitesine uygun doğru hedefler seçmelidir.
