Sağlıklı Beslenmek İçin

 

  • Güne başlarken her zaman aç karnına 1- 2 bardak su için.
  • Gün boyunca yeterli su tüketin.
  • Ağır besinler, aşırı yağlı kızartmalardan uzak durun.
  • Meyve her zaman dostunuz olsun ama aşırıya kaçtığınızda meyvenin de kilo aldırabileceğini bilin.
  • Sebzeleri hafif zeytinyağlı olarak tercih edin.
  • Posa tüketimini artırın. Meyveleri mümkünse kabukların? soymadan yemeyi tercih edin,
  • Tatlıyı hayatınızdan çıkartamıyorsanız, hafif sütlü tatlılar ya da dondurma tüketin.
  • Arada meyve veya grisini, kepekli bisküvi yiyerek akşam saatlerinde çok fazla acıkmayı engelleyin.
  • Egzersiz yapın, akşamüstü veya sabah erken saatlerde en az 30 dakika yürüyüş yapın,
  • Hızlı yediğinizi fark ettiğinizde elinizdekileri bırakın ve arkanıza yaslanıp derin bir nefes alın.
  • Tuzdan uzak durun; selülit oluşumunu hızlandırır.
  • Yediklerinizi her zaman iyi çiğneyin.
  • Porsiyonlarınızı mümkün olduğu kadar küçük tutun
  • Yağ oranı düşük, hafif ve lifli gıdalar alın.

 

sağlıklı beslenme

sağlıklı beslenme

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ