archivedoğum sonrası jimnastik

Hamilelik ve Çocuk Bakımı

Doğum Sonrası Egzersizler

Günlük egzersizler Karnınızın düzelmesi için, doğumdan sonra ikinci ya da üçüncü günden başlayarak sırtüstü yatın ve başınızı kaldırarak ayak parmaklarınıza bakın. Bu alıştırma 6-10 kez yapılmalıdır. Birkaç gün sonra, bacaklarınız bükülmüş ve kollarınız yanlarda olarak sırtüstü yatın. Sırtınızı hafifçe kamburlaştırarak ağır ağır doğrulun ve sonra yine sırtınızı kamburlaştırarak yatar duruma...